Я всю сознательную жизнь интересовался тем, как сохранить или улучшить здоровье.
Здоровье сильно зависит от питания.
Систем питания и разных диет очень много, и не все они могут подходить индивидуально.

Самый «конкретный» принцип серфдиеты : «кто как ест, тот так и катается!»
То есть, "побольше белков для мышцы и углеводов для энергии"!.
Но для меня белки ( мясо и яйца) были проблемой – после того как это съешь, наступает отупение, кататься не очень хочется, а если пересилишь себя и выйдешь на воду, то кусок куры болтается в желудке, как кирпич.
Макароны привели к появлению жира на пузе и боках.

Спасибо Антону « asnik», посоветовал аюр-ведического доктора Торсунова www.torsunov. ru, там много чего полезного, но если у вас нет времени на изучение, то я вам расскажу, что узнал и уже проверил на себе полезного.

Завтрак нужно иметь пораньше, идеально с 7:30 утра.
У вас плохая погода и настроение – ешьте йогурт с медом и добавляйте в него корицу, эта волшебная приправа будет у вас вызвать натуральную улыбку, вместо стандартного оскала по утрам, особенно осенью –зимой в короткий солнечный день. Бананы, финики, курага – весь день. На завтрак нужно есть все сладкого вкуса (натуральное, а не конфеты или торты), даже обычного сахара можно по больше.
Никаких каш и овсянок, кроме гречки с утра!

Обед идеально с 11: 30 должен быть из зерновых и бобовых, хлеба нужно есть достаточно много, но не слишком. На обеде должны быть все вкусы пищи представлены и есть нужно досыта, но не обжираться.

Ужин в 17:30 может быть из овощей, растущих над землей, но без помидоров – иначе приснится дайвинг!

За час до сна выпейте полстакана горячего коровьего молока, ночью молоко полезно даже тем, у кого днем оно вызовет понос. Молоко дает спокойный сон с красивыми волнами и ровным теплым ветром!
Молочные продукты можно целый день есть с 8 до 17.
Употребляйте больше сливочного масла, а еще лучше перетопить его и сделать топленое масло золотистого цвета. На этом масле можно и нужно готовить, а растительное нужно добавлять в салаты, но жарить на нем нельзя.

После еды нельзя сидеть или лежать, нужно пройти минимум 100 шагов, только потом можно сидеть. Важно прополоскать рот после еды и стараться не «кусовничать» в перерывах между приемами пищи, так как пища переваривается полностью за 5 -7 часов и превращается в пользу. Если же все время «подбрасывать в топку», то пища не будет успевать перевариться и будет просто проталкиваться в желудке, причиняя вред вашему серфорганизму.

Я и Оля это все проверили на себе, все работает. Пробуйте, может и вам подойдет и поможет лучше жить, «кататься и ржать!»

Я желаю всем счастья!

Чупер