Печально, но факт. Среди основной массы виндсерферов, совсем не много тех, кто бы разминался перед выходом на воду. И действительно, зачем тратить время на разминку, когда там дует. Ведь ветер может неожиданно кончиться, и мы не успеем. Или успели разогреться, пока натягивали тугой гидрокостюм.

Если же вы нацелились хорошо покататься или провести интенсивную тренировку, рекомендую самих себя не обманывать, а все же потратить 15-20 минут времени на разминку.

Опытные инструктора, работающие на различных клиниках, серф-лагерях и т.д., уже давно практикуют разминку среди учеников.

Короткая пробежка по берегу, набор упражнений для растяжки и дыхания. Как результат, увеличиваются реакция, координация, гибкость и т.д. Разогрев мышц и суставов перед выходом на воду, существенно снижает риск получиться травму. Все это, в общем и целом, поможет физически выжать максимум из вашей каталки.
Для разогрева можно совершить небольшую пробежку по пляжу, добавляя такие элементы, как прыжки, бег спиной вперед и т.д. Так же не сложно подобрать под себя небольшую программу упражнений для растяжки групп мышц рук, спины и ног. Не нужно выжимать из себя олимпийскую медаль, достаточно несколько коротких подходов.

Что важно, разогревая себя физически, не забывайте разогревать себя и ментально. Думайте о предстоящей каталке, планируйте ее. Перед предстоящей тренировкой прокручивайте элементы у себя в голове, как в целом виде, так и по шагам.

Если уже и разминка не столь популярна среди виндсерферов, что уже говорить об упражнениях в конце дня. Взяв низкий старт в первый катальный день можно запросто перегореть и загубить всю каталку на день следующий. Боль в “забитых” мышцах, боль в суставах, ночные мышечные судороги и просто общий упадок сил сведут на нет все предыдущие упорные тренировки.

В конце дня рекомендуется пробежка или плавание, но все в расслабленном, не напряженном режиме. Вечерняя растяжка поможет подготовиться ко дню следующему. Не забывайте и о ментальной разгрузке. Оставьте до завтра все, что у вас не получилось сегодня. Расслабьтесь и отдохните.